Mallorca Wohlfühlwoche 2021

Geniessen Sie vom Ostersonntag 4. April bis Sonntag 11. April eine Auszeit auf der Insel.

Kommen Sie mit auf die Yogamatte. Starten Sie in den Tag mit einer energetisierenden Vinyasa Yoga Lektion im Freien unter dem Yogazelt oder in der grossen Fincagewölbehalle.

Nach dem Frühstück geht es weiter mit einer Bewegungsstunde, einem Workshop oder einem Ausflug.

Am Nachittag bleibt genügend Zeit zum Entspannen am Pool oder um die Insel auf eigene Faust zu erkunden.

Am späteren Nachmittag erwartet Sie nochmals Bewegung, ein Workshop, geminsames Kochen oder eine Ausfahrt in eines der umliegenden Dörfer zum Nachtessen. Sie entscheiden nach Lust und Laune, woran Sie teilnehmen möchten. 

Programmdetails (Änderungen vorbehalten)

Die Bewegungslektionen

Täglich starten wir mit einer Vinyasa Yoga Lektion in den Tag. Vinyasa Yoga ist eine Synthese aus Atem, Bewegung und Achtsamkeit. Ein moderner, dynamischer Yogastil, bei der Ihr Körper von Asana zu Asana (Körperhaltung) fließt, so werden die  Lektionen zu einer Meditation in Bewegung bei der sich Körper und Geist in Einklang bringen. Die dabei entstandene Energie wirkt reinigend und vitalisierend auf den Organismus.

Am Morgen wird ein ausgleichender und vitalisierender Asana-Flow geübt der alle Gelenke berücksichtigt und den Körper ganzheitlich druchbewegt. Während die anderen Bewegungslektionen themenbezogen sind oder Körperregionen gezielt trainiert werden.

Die Intensität und der Schwierigkeitsgrad der Übungen wird den individuellen Bedürfnissen angepasst.

Die Workshops

Was ist Stress und wie kann ich damit umgehen?

Unsere Zeit ist schnelllebig geworden. Familie, Job, Haushalt und ein Medien-Überangebot bringen nur zu oft eine Überforderung und permanenten Stress mit sich, der oft nicht einmal wahrgenommen wird. Nehmen Sie sich eine Auszeit. Gönnen Sie sich eine Woche ohne Alltagsroutinen, um mit Achtsamkeitsübungen einen neuen Blickwinkel auf eingeschliffene Muster zu erhalten.

Das Thema Stress und Achtsamkeit wird uns die ganze Woche, in allen Workshops begleiten. In dieser Woche lernen Sie praktische Übungen aus den verschiedenen Achtsamkeitsschulen kennen, die Sie mühelos in Ihren Alltag integrieren können. Damit lernen Sie einen neuen Umgang mit Stress und schwierigen Gedanken sowie Gefühlen kennen. Die ruhige Atmosphäre auf der Finca, der Wechsel zwischen Bewegung und Ruhe - zwischen Geselligkeit und alleine sein, sind der perfekte Rahmen.

 "Intuitive Eating" oder hör wieder auf Deinen Körper!

In diesem Workshop erhalten Sie einen Einblick in das "intuitive eating" Konzept. Mit praktischen Anleitung werden Sie zur Wiedererweckung der eigenen Körperinstinkte geführt, weg von den vielen unterschiedlichen Ernährungsstrategien die uns von den Medien immer wieder präsentiert werden. Befreien Sie sich von den Verwirrungen zum Thema "Ernährung". Unser Körper besitzt erstaunliche Fähigkeiten uns klar zu kommunizieren, was richtig für uns ist. Wir alle sind von Natur aus dafür ausgestattet, zu wissen, was für unsere optimale Gesundheit und Lebensfreude notwendig ist. Leider wurde diese Fähigkeit bei vielen durch Erziehung, soziale Normen und Ratschlägen von Ernährungsgurus verschüttet.

Selbstfürsorge

Selbstfürsorge lehrt Sie, sich um sich selber genau so zu kümmern wie um andere. Eine liebevolle und fürsorgliche Beziehung zu sich selber – und dann auch zu anderen – aufzubauen. Lassen wir uns vom Selbstmitgefühl leiten, so können wir auch in schwierigen Zeiten gütiger zu uns sein und lernen unsere Unzulänglichkeiten zu akzeptieren. Wir müssen wieder lernen unsere Bedürfnisse zuerst wahrzunehmen und diese dann auch zu befriedigen. Wir müssen für uns selber sorgen, damit es uns gut geht. Mit praktischen Übungen finden wir heraus wie das auch im Alltag funktionieren kann.

Ziwilisationskrankheiten und was wir dagegen tun können

NCD's (= non communicable diseases) also nicht übertragbare oder nicht ansteckende Erkrankungen verursachen 80 % der direkten Gesundheitskosten. Die häufigsten NCD's sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Arteriosklerose oder z.B. Herzrhythmusstörungen), Diabetes, Krebs, Atemwegs-und muskuloskelettale Erkrankungen, sowie Adipositas und alle chronisch entzündlichen Erkrankungen (z.B. Psoriasis, Arthritis, Darmentzündungen etc.) um nur ein paar wenige aufzuzählen. Viele dieser Zivilisationskrankheiten sind auf unseren heutigen Lebensstil zurückzuführen und könnten gelindert oder sogar vermieden werden.

In diesem Workshop schauen wir uns an, welche Faktoren ausschlaggebend sind und was jeder selber tun kann um möglichst lange gesund, vital und glücklich zu leben.

 

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